Еден начин да бидеме со нашите тешки емоции е она што јас го нарекувам „нежно забележување“. На пример, “Забележувам дека се чувствувам навистина исцрпено. Ја забележувам мојата жалост. Ја забележувам мојата тага или мојата осаменост.”

Кога го забележуваме нашиот внатрешен свет со сочувство и благост, веќе не се бориме против нашите емоционални искуства. Ние сме во состојба само да бидеме со нив. И кога можете само да бидете со вашите емоции, вашето нежно прифаќање малку ја отфрла таа тешкотија или предизвик, овозможувајќи ви да го направите следниот храбар чекор кон она што е најважно. ~ Susan David (Emotional Agility)