Грижата за себе, физичка, емоционална, ментална, духовна, е една од најважните работи што можете да ги направите за себе. А сепак, многу лесно е да ја заборавиме и ставиме на страна. За каква грижа за себе размислувате? Сакате да се опуштите повеќе, да јадете подобро, подобро да поставувате граници, да вежбате, да работите поефикасно… или едноставно сакате да научите како да не “прегорите”?

Ви претставуваме неколку начини како да се грижите за себе во различни области од животот. Можете да го изберете она што во моментов резонира со вас:

🧠 Ментална/Eмоционална грижа за себе:

Поставете граници – кажете не кога имате потреба. Заштитете го вашиот мир.

* Разговарајте – со пријател, водете дневник или посетете психотерапевт. Не ги држете работите во себе.

* Бидете љубезни кон себе – внимавајте како зборувате со/за себе. Дали би му го кажале тоа на пријател?

* Правете паузи – на вашиот ум му треба одмор. И одморот е исто така продуктивен.

🧍‍♂️ Физичка грижа за себе:

* Движете го телото – дури и кратка прошетка му помага на вашиот мозок и на вашето расположение.

* Спијте добро – целете 7-9 часа спиење. Вашето тело заздравува кога одмарате.

* Јадете хранлива храна – рамнотежа, а не совршенство. Гориво, а не ограничувања.

* Хидрирајте се – Водата е потценета. Сериозно!

🧘 Духовна или внатрешна грижа за себе:

* Вежбајте внимателност – преку медитација, длабоко дишење или присутност.

* Поврзете се со нешто поголемо од вас – природа, креативност, верба, што и да е во ред за вас.

* Дневник на благодарност – дури и само една добра работа на ден која ќе ја забележите или запишете може да ја смени вашата перспектива.

🎨 Забава/Креативна грижа за себе:

* Најдете време за хоби – сликајте, пишувајте, пуштете музика, играјте, печете колачиња, гответе… што и да ве весели.

* Смејте се и играјте – гледајте нешто смешно, танцувајте во вашата соба.

* Исклучете ги екраните – правете паузи од екраните и социјалните мрежи кога е потребно.

🧑‍🤝‍🧑 Социјална грижа за себе:

* Поминувајте време со луѓе кои ве енергизираат – кои не ве исцрпуваат.

* Побарајте помош – ранливоста е сила.

* Испратете ја пораката – поврзете се повторно со некој за кој размислувавте.

~ Радувај се! Lifestyle