Office јога

Канцелариска јога – малку движење за повеќе радост во работниот ден

Колкупати во текот на работниот ден ќе се сетиме дека сме поминале часови во иста положба? Седиме пред компјутер, брзаме од една обврска кон друга, а телото тивко ни кажува дека му е потребно движење.

Токму тука настапува канцелариската јога – едноставен начин да направиме мала пауза, да го раздвижиме телото и повторно да се поврземе со себе, без да ја напуштиме канцеларијата.

Што е канцелариска јога?

Канцелариската јога е прилагодена на современиот работен ден. Не бара посебна облека, голем простор или јога простирка. Неколку едноставни движења можат да се направат и покрај работното биро – на столче, стоејќи или на кратката пауза помеѓу состаноците.

Нежното истегнување на вратот и рамењата, движење на ‘рбетот, неколку длабоки вдишувања или кратко раздвижување на нозете можат да бидат прекрасен начин да му кажеме на телото: „Те слушам.“

Зошто ни е потребна канцелариска јога?

Кога долго седиме, телото станува вкочането, рамењата се затегнуваат, а вниманието постепено се намалува. Кратка пауза пропратена со свесно движење може да ни помогне да го прекинеме тој автоматски ритам на функционирање.

Но, канцелариската јога не е само за телото.

Таа нè потсетува дека и во најдинамичниот работен ден можеме да застанеме за момент. Да вдишеме. Да се истегнеме. Да го почувствуваме телото. И повторно да продолжиме со повеќе присутност.

Пет минути можат да направат разлика

Не мора да одвоиме половина час. Понекогаш се доволни само неколку минути.

Станете од столот, исправете го грбот и направете неколку бавни движења со рамењата. Нежно истегнете го вратот на едната, па на другата страна. Испружете ги рацете нагоре и почувствувајте како се издолжува целото тело.

Потоа затворете ги очите за момент и направете неколку мирни, длабоки вдишувања.

Само толку.

Мала пауза, но голем потсетник дека грижата за себе може да биде дел од секојдневието, а не нешто што го оставаме за „кога ќе имаме време“.

Јога и на работа? Да!

Работното место не мора да биде спротивност на благосостојбата. Напротив, токму таму каде што поминуваме голем дел од денот можеме да внесеме повеќе свесност, движење и леснотија.

Канцелариската јога нè учи на една едноставна, но важна навика: да не го забораваме своето тело додека се грижиме за сите работни задачи.

Затоа, следниот пат кога ќе почувствувате замор, не мора веднаш да посегнете по уште една шолја кафе.

Можеби ви треба само мала пауза.

Станете. Вдишете. Истегнете се. Насмевнете се.

И продолжете го денот со малку повеќе простор во телото и малку повеќе радост во себе.

Радувај се! – и на малите паузи што ти помагаат повторно да се вратиш кон себе.

* Детали на понудата:

Локација:

Во просториите на вашата компанија или во просториите на центарот за личен развој Радувај се! Lifestyle на ул: Загребска 28б, населба Капиштец

Траење:

Двапати неделно; часовите можат да бидат со траење од половина до еден час

Цена: